Fitness- & Tanzabteilung
Unsere Trainingszeiten
Dienstag
Dienstag
Dienstag
Dienstag
Donnerstag
Donnerstag
08:45 - 09:45 Uhr
17:45 - 18:45 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr
20:00 - 21:00 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr
Corefit & Rückenbalance
Funky Jazz Dance
Fit und Vital
Slingtraining
Mobility / Stability
Indoorcycling (Oktober - April)
Wochentag
Uhrzeit
Kurs
Unsere Kurse
Corefit & Rückenbalance
Uhrzeit
08:45 - 09:45 Uhr
Wochentag
Dienstag
Funky Jazz Dance
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Wochentag
Dienstag
Fit und Vital
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Wochentag
Dienstag
Slingtraining
Uhrzeit
20:00 - 21:00 Uhr
Wochentag
Dienstag
Mobility / Stability
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Wochentag
Donnerstag
Indoorcycling (Oktober - April)
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Wochentag
Donnerstag
Fit & Vital
Fit bis ins hohe Alter! Ein Wunsch, den wir alle haben und der vor allem dann ganz vorne steht, wenn es mal irgendwann irgendwo zu "zwicken" beginnt. Unsere - anfangs noch als Damengymnastik geführte Gruppe - gibt es schon seit einigen Jahrzehnten und sie hält diese Devise ganz hoch. Mitmachen kann jeder, der dies ebenso empfindet. Ob nun schon älteres Semester oder Anfänger im Fitnessbereich. Hier wird die Grundlage für einen gesunden Bewegungsapparat geschaffen, damit wir noch lange mit Freude am aktiven Leben teilnehmen können.
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Funky Jazz Dance
Ein vielseitiges Dance Programm für alle Altersklassen mit Elementen vor allem aus Jazzdance, Funky Jazz, Ballett und und und... Es werden unterschiedlichste Choreografien zu aktuellen Chartsongs, aber auch zu legendären Klassikern des Pop und Rocks, Latin oder Indie einstudiert. Unsere professionell ausgebildete Tanztrainerin bringt dich zum Schwitzen, aber vor allem zum Spaß haben!
Slingtraining
Dieses intensive und effektive Training dient der Ganzkörperstabilisation, Steigerung der Bewegungsfähigkeit und Sensomotorik. Was heißt "Slingtraining"? Es handelt sich hierbei um das Ausführen bekannter Fitnessübungen mit einem "Sling Trainer". Dies sind zwei Schlaufen, die an Seilen von der Decke hängen. Man arbeitet nur mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn man etwa die Hände in die Schlaufen legt und sich nach vorne neigt, muss der Körper Stabilisationsarbeit leisten, um sich halten zu können. Dadurch werden vor allem jene Muskelgruppen gekräftigt, die wir im Alltag kaum brauchen, aber für unsere Körperhaltung und Stütze der Wirbelsäule unerlässlich sind. Egal ob nun Arme oder Beine in den Schlingen, es kommt unweigerlich zum "Wackeln", was unseren Körper dazu veranlasst, Stabilität herzustellen und gelenknahe Muskeln zu aktivieren. Das Training ist für jedermann geeignet, da durch das Verstellen der Schlaufen die Intensität auf das individuelle Leistungsvermögen abgestimmt werden kann.
Corefit & Rückenbalance
Unser Körper ist unser Fortbewegungs- und Arbeitsmittel Nummer eins. Dieses Workout soll dafür sorgen, dass das auch noch lange so bleibt! Das Training ist gleichermaßen für Frau und Mann geeignet. Die gesamte Muskulatur soll gekräftigt, gestrafft und gedehnt werden. In einem gezielten Problemzonentraining soll es den Fettpölsterchen an Bauch, Beinen und Po an den Kragen gehen. Ein ebenso großer Wert wird einem optimalen Rückentraining zugeschrieben. Beweglichkeit und Haltung sollen dadurch verbessert werden. Koordinationsübungen trainieren den Geist gleich mit, Balancetraining sorgt für bessere Stabilität und Sicherheit im Alltag. Ein leichtes Ausdauertraining bringt das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lässt die Pfunde purzeln. Und das Ganze bei motivierender, rhythmischer Musik. Fazit: Ein schön definierter, gestraffter und vor allem gesunder Körper!
Indoorcycling
Berge, Täler und fetzige Musik.
„Erfahre“ immer wieder aufs Neue deinen eigenen (Leistungs)Gipfel. Fühle die Gruppendynamik und bestimme dein eigenes Trainingstempo.
Indoorcycling oder auch Spinning ist für jeden geeignet, da der Widerstand individuell bestimmt werden kann. Das bedeutet, wie schnell ein Sprint oder wie hoch ein Berg ist, kann jeder nach seiner Leistungsklasse entscheiden. Mit Hilfe der Gruppe, der mitreißenden Musik und des motivierenden Instructors, erfährst du ein abwechslungsreiches Training zum Stressabbau, zur Fettverbrennung und mit hohem Spaßfaktor.
Unser Trainerteam
Barbara Degenkolb
1. Schriftführerin
Abteilungsleiterin Fitness
09189-412660
2007: Ausbildung zur Tae-Bo-Trainerin
2010 : Ausbildung zum Spinning Instructor
2013 : Ausbildung zum Sling-Trainer „Slings in Rhythm“
Anja Hirscheider
Kursleiterin Funky Jazz Dance
seit 2000: Tätigkeit als Tanzlehrerin
Klassische Ballettausbildung am Royal Academy System bis Intermediate
Ausbildung an der „STAGE SCHOOL HAMBURG“ mit Schwerpunktfach „Tanz“
Langjährige Tätigkeit als Bühnendarstellerin in Hamburg und München
Fitnesstrainerin
Helga Fuchs
Trainerin Vit&Vital
Ausbildung: Trainer für Sport, Fitness und Gesundheit
Kursanmeldung
Mobility / Stability
Beweglichkeit, Gesundheit: Begriffe, die wir alle kennen und als selbstverständlich hinnehmen, solange sie nicht fehlen! Schmerzen schon morgens beim Aufstehen, nach langem Sitzen, beim einfachen Spaziergang? Vor allem Gelenke, Rücken, Muskeln sind davon betroffen. Unser Körper baut ab, wenn wir nicht beweglich bleiben. Dieses funktionale Mobilitätstraining fördert deine Gelenksweiten, hält deine Faszien geschmeidig, baut deine Muskeln auf und kann so den typischen Schmerzen vorbeugen.